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愛眼大作戰之2─顧眼睛的食療方


廿年直銷文摘 / 作者 陳美玲 / 直銷世紀第116期
吃出一片「視野」,告訴你怎麼吃能擁有一雙明眸,靠「食」力讓眼睛炯炯有神。 「靈魂之窗」在提醒眼睛對我們的重要性,但你真的善待你的眼睛了嗎?你曾用心地去保護肌膚、保養秀髮,卻很少知道如何正確地去愛惜並照顧這一對極其珍貴的雙眼!...

    愛眼大作戰之2─顧眼睛的食療方


吃出一片「視野」,告訴你怎麼吃能擁有一雙明眸,靠「食」力讓眼睛炯炯有神。

「靈魂之窗」在提醒眼睛對我們的重要性,但你真的善待你的眼睛了嗎?你曾用心地去保護肌膚、保養秀髮,卻很少知道如何正確地去愛惜並照顧這一對極其珍貴的雙眼!

眼睛因暴露在外,內部組織容易受損,經常需要修補;而修補的能量來源靠的就是我們每天攝取的營養素。

擁有明亮雙眸要怎麼吃呢?第一要有均衡的飲食,特別是各種抗氧化的維生素,對於眼睛機能的維護、疾病的預防,都扮演著極重要的角色。另外對於夜貓族和有眼睛浮腫問題的族群,也有護眼飲食。

見「食」眼開,為之一亮

對眼睛有助益的維生素,包括了脂溶性維生素中的A、E,以及水溶性維生素中的B群和C。而這些維生素都可以從我們日常飲食中攝取:維生素A→蛋黃、牛奶、魚肝油、黃綠色蔬菜中都含有這個成分,黃綠色蔬菜尤其多,而蕃茄、紅蘿蔔、木瓜、青江菜等各式樣的胡蘿蔔素、類胡蘿蔔,對眼睛保健及身體健康都很有幫助,一舉兩得。

維生素E→堅果類、小麥胚芽中都可取得,...

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