像罹患憂鬱症的人，情緒商數(EQ)一定不高，萬一負面能量累積升值，很容易就發生傷害自己、或別人的不幸事件來，儘管如此，一般人還是很難自覺。那麼，有沒有什麼方式，能幫助我們自己來做簡單的EQ測試呢？可以先問問自己以下幾個問題：
一、你能接受被拒絕多少次？每次遭到拒絕時你的感受是什麼？
二、你對自己曾經說過的話、做過的事，有沒有後悔過？次數頻繁嗎？
三、當你不高興或遭到別人無理取鬧時，是否能很快恢復平靜？
透過問題的反省，我們就可以初步瞭解到自己是不是屬於高EQ的族群。
值得注意的是，假如我們很有自信，對自己說過的話、做過的事從來不曾感到後悔，那麼，這種人有可能是懂得時刻自我反省的人，所以不管做任何事情，都會經過事前的設想才去進行，不過這種人亦十分罕見。當然，也不要以為自己從來沒有後悔過，就是高EQ的表現，因為這很可能是更嚴重的問題─也就是根本沒有反省的能力！
高EQ不代表情緒壓抑，一般來說，人難免會因為不順心意而感到不愉快，只是當這樣的情緒被擴大，人會處於焦慮、憤怒 ... ...
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