成長思維是一種強大的內在驅動力，幫助我們面對挑戰、接受改變，並實現長期的目標。無論是在學校、職場還是生活中，擁有成長思維的人都更可能找到自己的潛能，創造更有意義的未來。
為什麼很多人害怕失敗、犯錯，逃避挑戰呢？這其實跟我們的思維方式有關，擁有固定思維的人通常會害怕失敗，他們認為失敗就是對自己能力的否定。
改變思維，從相信自己開始
相對於固定思維（Fixed Mindset），「成長思維」（Growth Mindset）是由心理學家卡羅爾‧德韋克（Carol Dweck）提出的一種心理模式，指的是相信自己的能力和智能可以通過努力、策略和學習逐步提升的態度。成長思維讓人更勇於面對挑戰，更願意從錯誤中學習。
從小到大，我們經歷了好多好多事情，不斷長成現在的自己。成長的過程中，必然伴隨著失敗。就像我們小時候不會走路，在練習走路時不斷跌倒，但我們一次又一次地爬起來，突然有一天，我們不需要依靠別人，自然就能夠穩穩地走路了。生命中所有事情，我們都是從不會到會，這是每個人都有的超能力，所以，成長是我們的天賦。
我們都曾經懷疑自己，不相信未來會更好；這是因為，固定思維讓我們忽略了自己是會成長的。當我們長期處在固定思維時，會將改變視為威脅和壓力，在遇到失敗打擊時，容易放棄努力，想直接躺平，更別談要培養長期的習慣了。
處在固定思維的我們，期望立竿見影，當結果不理想時，容易半途而廢，喜歡待在舒適圈，避免面對可能的失敗。固定思維的人甚至相信天賦決定一切，而非努力和耐心。如果我們一直處在固定思維當中，就會活在限制和框架裡，容易陷入無限的挫折與低自尊的迴圈。
固定思維其實是對自己和生命的誤解，人就是會成長，只要你去回顧自己的生命會發現，原來有這麼多此刻擅長、會做的事情，是以前不會的。當我們接受成長是生命的一部分時，無論面對什麼挑戰，都能用更積極的態度迎接它。於是，你可以開始相信自己，無論活到幾歲，都會持續地成長，這就是事實。
成長思維為什麼重要？
擁有成長思維，會讓人生從被動走向主動，並且開展無限的可能性。因為，成長思維讓我們相信能力可以透過努力而提升，不會因為自我設限而錯過成長的機會，幫助我們在挫折中保持積極的心態，調適自己、重建信心，也能夠將錯誤視為學習的機會，進而提升解決問題的能力。
我們活在這個世界，每一天都需要與人互動，成長思維會協助我們增強人際關係，提升與人連結的能力。因為有這樣思維的人更願意接受建議和反饋，也願意改善溝通方式，並思考如何讓關係有更多良性的互動。
著名作家J.K. 羅琳在成名之前，經歷了出版社多次的拒絕，但她始終相信自己的寫作能力，最終創造了《哈利波特》的奇蹟；NBA巨星科比‧布萊恩特說：「努力比天賦重要」，對努力的堅持，讓他成為籃球界的傳奇。這些例子都說明了成長思維不僅能帶來個人成就，更能啟發我們在逆境中持續努力與成長，願意花時間、耐心、保持好奇和謙卑學習的心，於是能夠在自己的位置上發光發熱。
培養成長思維，開啟成長的旅程
長大成人後，我們容易處在固定思維當中，常常為自己找藉口；培養成長思維是需要刻意練習的，也需要在每日的日常裡開始行動。以下幾個具體方法，可幫助你逐步建立成長思維：
- 接受挑戰，擁抱未知
第一步學會正視挑戰，將挑戰視為成長的機會，而不是威脅。當你感到害怕或猶豫時，請溫柔地告訴自己：「每一次挑戰都是一次進步的機會。」你可以從每天做一件平常不會做的事情，或是去做讓你不舒服的事，例如你覺得學語言很難，但你為自己報名了日文課。在行動的過程中，持續肯定自己的努力，並放下對結果的執著和期待。
- 從失敗中學習，重新定義錯誤
愛迪生的發明生涯充滿了無數的失敗。他在發明燈泡的過程中進行了超過1000次的實驗，但每次失敗後，他的態度都非常積極。他說：「我沒有失敗，我只是找到了1000種行不通的方法。」
成長思維的人相信失敗是學習的重要因子，所以培養這種思維，需要學習與挫折共處，並從中找到啟發。你可以在每次遇到失敗時，寫下3個從中學到的教訓，並思考下次怎麼做會更好。並且問自己：這個經歷提升了我哪些能力呢？
- 主動尋求反饋，學會接受批評
反饋是成長的重要資源，許多人因為害怕批評而避之唯恐不及；成長思維的人懂得欣賞反饋，因為它能夠幫助自己找到改進的方向，看見自己的盲點。你可以向你信任的朋友、老師主動尋求建議，並真誠地感謝他們的意見和陪伴。當遇到批評時，試著把情緒放在一邊，讓自己聚焦在能夠提升和努力的地方。
- 相信努力的力量，專注享受過程
奧運游泳冠軍費爾普斯被稱為「水中之神」，無論是冬天還是夏天，他全年無休地練習，並以「每天比昨天更好」為信念。他說：「目標不是一夜達成，而是每天踏實努力的結果。」
成長思維強調努力和策略的重要性，而不是天賦。透過專注在過程中的每一步，你會發現自己越來越接近目標。像《原子習慣》所說的，將大目標拆解成小目標，讓自己無痛、無阻力地逐步走向目標。可以準備一本小冊子，每天記錄自己的努力和進展，培養對小進步的感激之情，以及有意識地肯定自己。
- 改變內在對話，強化積極心態
我們的思維模式深受內在語言的影響，學會轉換固定思維的語言，能夠有效培養成長思維。每當察覺內在有「我不行」的聲音出現時，馬上把「我不行」改為「我現在還不行，但我可以學會」。強烈建議你唸出來，唸給自己聽，透過聲音的支持，你會去改寫自己內在的程式，加深內在成長思維的力量。
肯定語是非常好用的工具，為自己設計幾個專屬的肯定語，讓它變成口頭禪，這些肯定語要真的讓你很認同、很有感，例如「沒有什麼解決不了的事情」、「我可以用微笑面對人生」、「我是一個有耐心、有智慧的人」等等。
培養成長思維需要時間和持續的努力，但每一次小小的改變都會讓你朝著更積極、更自信的方向邁進。當你學會擁抱挑戰、從失敗中學習並專注於過程時，不僅能培養更強的韌性，還能在面對挑戰時，創造屬於自己的無限可能。
改變就從今天開始，從小小的目標或一段內在對話開始。你會發現，未來不再是未知的可能，而是一個你親手創造的舞台，讓你的生命閃耀光芒！
