* 身心健康操
國立陽明大學運動健康科學研究中心主任暨運動醫學博士陳俊忠表示，身心健康操為非衝擊性、非接觸性、可自我調整運動強度的對稱性動作組合，是套包含完整的準備運動、主要運動與整理運動的體操。主要運動以循環間歇的設計，配合前後的伸展與緩和運動，涵蓋4大健康體能要素，可充分活動全身主要的肌肉與關節，循序漸進沒有運動傷害的顧忌。
身心健康操適合在辦公場所現場執行，只要有播放活動錄音帶的設施，不需要其他器材，也不需要更換服裝，活動完後又可立即回到工作崗位執行業務。且只需短暫的講解示範，大多數人即可跟著錄音帶與音樂節奏活動全身。
* 新生活爬梯運動
專家指出，爬10分鐘樓梯可以消耗250卡熱量，台灣980萬左右勞動人口，如果人人都參與爬樓梯運動，每10分鐘全國就消耗了數十億卡路里。師範大學體育系卓俊辰教授指出，爬梯運動可增強心肺、肌肉適能並有益骨質密度提昇，是一種相當好的有氧運動，而「保持恆心」持續運動才是關鍵。
陽明大學復健科研究所教授蔚順華 ... ...
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