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【心靈雞湯】新年新希望 也需要進場檢修


分類 / 名師開講
作者 / 孫昭業
期數 / 第328期

    【心靈雞湯】新年新希望 也需要進場檢修


如果你對於實現今年的新年願望/目標有點悲觀,趁現在檢視自己在哪裡卡關,然後進行微調或修正,接下來到年底前,仍然大有可為。

轉眼間,時序來到人間四月天,一年已經過了三分之一,年初時立下的新年目標或願望,你達成了多少?或許進展順利、甚至已經完成了某些,恭喜你,請給自己按個讚,繼續加油!或者,計畫趕不上變化,受某些因素的影響而擱置?抑或是被忙碌的日常所覆蓋,幾乎就要淡忘?

 

只有8%的人可以每年達標

無論你是屬於哪一種情況,都不令人意外,也不必急著感到慚愧。美國企管顧問Stephen Shapiro在2008年與市調機構Opinion Corporation of Princeton所進行的一項調查顯示:45%的美國人幾乎每年都會立下新年願望/目標(New Year’s Revolutions/goals),17%偶爾會,38%從來不會;相對地,只有8%的人每年都能實現他們的新年願望/目標,19%每兩年達成一次,49%偶爾會達成,24%從來沒有達成過。

由此可知,的確不少人在新、舊交替的時節,會為自己訂立新年願望/目標,而且雖然年年都能達成的比率不高,可是整體來說,大部份立下新年願望/目標的人或多或少都有實現的經驗。其實,許下願望、訂立目標的行動本身就帶有力量。這有點像是我們坐在汽車駕駛座上,如果對於要去哪裡一點概念都沒有,就會猶豫著是否要立刻發動引擎、踩下油門;相反地,如果我們清楚自己想去什麼地方,一定會毫不遲疑地出發,踩油門的力道也會更為穩定有力。

訂立新年願望/目標是一個值得嘉許的開始,不過,想要如願抵達目的地,除了這股初始的力量之外,更取決於距離、路線規劃、時間、油料、車子的性能等因素,以及如何因應天候、路況等人力不可控制的變數。換句話說,必須要有一套行程計劃,並且不斷地依據實際行車狀況做調整。所以,如果你對於實現今年的新年願望/目標有點悲觀,趁現在檢視自己在哪裡卡關,然後進行微調或修正,接下來到年底前,仍然大有可為。

你的願望/目標可能卡在哪裡?

  1. 完美主義傾向

有些人許的願望/目標十分清楚,也有明確的執行計畫和具體的步驟,照理說,應該有很大的機會可以達標,可是在實行的過程中,缺乏彈性,不能容許任何偏差,不論是細節或大方向,只要有一點點不如意,就自己宣告失敗,認為不值得再繼續下去。這種完美主義傾向不只沒辦法助攻,反而讓人不斷累積挫折感,最後半途而廢,提前棄賽。

如果遇到這種情況,建議試著「先有再求好」。在想法上,調整「不是完美就是失敗」的念頭,不斷提醒自己實現願望/目標的過程不是考試、競賽,沒有人打分數,也沒有輸贏問題,前進一步是一步,累積一點是一點;在行動上,鼓勵自己「容許一時的不完美」,就算漏掉一個步驟,或是遇到突發狀況干擾,仍然持續進行下去,讓自己有機會看到一些進步或進展。 

  1. 過於理想化

有些時候,我們把新年願望/目標訂得太遠大,遠大沒有不好,而是需要更長的時間來實踐。譬如一位從小到大從來沒有跑步習慣的上班族,立下今年內要完成跑全程馬拉松的目標,即使他非常投入訓練,體能也有長足的進步,但很有可能還是來不及在一年之內到達跑全馬的程度。相反地,如果把目標調整為完成半馬,不僅今年完成願望的機率大,甚至可以挑戰更好的半馬成績。所以,回頭檢視自己的新年願望/目標放在一年的時間架構裡,是不是讓你很有壓力?那麼以它為長期目標,再訂一個今年可以達成的階段目標吧!

  1. 沒有「雨天計畫」

舉行戶外婚禮如果遇上天公不作美,該怎麼辦?除了取消之外,還有沒有其他可以完成婚姻的選項?「雨天計畫」指的就是應變方案。今年對於所有的計畫執行者來說,應該是非常考驗的一年,因為新冠肺炎疫情的影響層面實在太大,然而,我們只能束手無策,任所有的願望和目標停擺嗎?

我有一位熱愛藝術的朋友一直想去造訪擁有250間美術館的倫敦,原訂今年暑假成行,如今當然不可能了,雖然有些失望,但他並沒有放棄,「今年去不了就先做功課」,更勤快地上網蒐集倫敦及這些美術館的資料。對他來說,今年的願望只是延後達成,並不是失敗,而且過程還有意外的收穫。

另外,許多人的目標與減重有關,原本規劃每周上健身房3次,現在為了防疫不能上健身房時,可以用哪些方式繼續減重的目標?或是平常習慣戶外練跑,天候不佳時,要怎麼維持訓練不中斷?有備案就不容易三天打魚、五天曬網,最後不了了之,實現目標的機率自然會提高。

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