溝通不是我們天生就會的事，也不是一般的聊天、說服或辯論。如果希望「溝通」成為我們處理事情的更好選項，就得下一點工夫刻意地學習。
溝通要學習，因為不能跟著感覺走、想講啥就講啥。學習不爆氣、不吵架的溝通，認識自己的感受、需要之後，溫和理性地開啟對話。溝通順暢了，情緒、界線及我們，就能自在共存
一個人的飲食，是休息也是修行。拿下耳機、收起手機，離開筆電、書本，看似孤單無趣，實則徹底地釋放舌尖、鼻子、眼睛、耳朶及膚觸，讓它們專心盡情地感受，回饋給你豐富鮮
獨處是一種能力，安靜自帶一股力量。然而，一個內向性格的人，泅游在外向格性的水域，著實不是容易的事。 很多時候當我們看到某個人熱中於各種社交活動
內向和外向一樣，都是一種天生的特質和傾向，不是缺陷。我們對內、外向的認識其實有所偏頗，讓內向的人承受很多誤解和自我懷疑，並且低估了內向性格的優勢
如果把人的自我比喻成冰山，看得到的行為反應只是露出的冰山一角。我們對事件或情境的感受、想法、期待、渴望等，則隱藏在水面下，支配著水面上的行為表現，體積更為巨大，
不論是無止盡地追求控制感，或是無止盡地煩惱，身心都要付出很大的代價。當你發覺自己花太多時間在煩惱無法改變和控制的事情，讓工作、生活變得沒有效率時，該如何讓自己鬆
山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村，但這過程絕不容易，而且最怕的不是沒有增強實力、突破困難的方法，是被因挫折而生起的種種負面情緒所淹沒。 有句話說
「不快樂」會不請自來，「幸福」則需要學習和練習。在認識「幸福」之後，關於通向幸福的方法，你也可以有自己的答案。 「幸福」是什麼？ 對Ａ來說，幸福是手抱著自己
今年夏天的全民話題，除了疫情、疫苗之外，就屬東京奧運。這一次民眾熱議的焦點不限於台灣選手締造了歷年來參賽的最佳成績，更多的討論圍繞在比賽過程中選
任何有形或無形的失落，都會造成心理上不同程度的衝擊，引發悲傷反應。悲傷需要的不是被治癒，而是被接納、被看見。 2021年的夏天
把「非理性信念」轉變成具有彈性的、客觀的、容許各種可能性、且合理評估後果的「理性信念」後，就可以改善負面的情緒反應，減少傷害。 當我們情緒不好
其實，自卑感，人皆有之。心理學大師阿德勒（Alfred Adler）指出，人類生來就感到自己有所不足。這種自卑的感受促使我們想要改善自己，成為追
攝影師：Prateek Katyal，連結：Pexels 壓力源無所不在，一旦全部消失，等於生命靜止；另一方面
你有可能叫你的團隊成員、你的客戶都投合你的心意嗎？很難！就算找到方法促成別人改變，只要你的情緒地雷沒被拆解掉，仍然可能跟著你到其他地方，再次被引
年關前夕正是業務旺季，放下一切去休大假，恐怕是個奢望。除了各種犒賞自己的方式之外，「善待自己」更傾向是一種尊重個人身心感受的態度。
當困擾你的情況如果一直無法突破，就必須探索冰山下層的情緒、觀點、期待、渴望，找出牽制行為的障礙或盲點。 小玫是一名年屆30的上班族，在公司待了
疾病和死亡，或許是人生最好的導師。當日子過得順順當當，凡事都可以依循自己的期待、計畫或努力前進時，無論聽過幾百次「人生無常」、「活在當下」的教誨，大半就像船過水
在管理上，界線是最重要的，劃不清楚或失去界線，就會變得很麻煩。這是身為管理者的課題，必須跨越它，才能變強大。 這是一個關於「界線」的故事。
有一回到學校做親職諮詢時，一位全職媽媽急切地問我：「心理師，我家兒子才小學二年級，常常跟我說他壓力好大，可是，小孩子會有什麼壓力？」 &nbs
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