顧「筋骨」要先顧「腳骨」，足骨根本筋膜若歪斜，則困擾一生健康，足骨正筋柔，健康不愁；足骨歪筋硬，全身是病。腳骨有如地基，地基穩了，就不怕土石流和地震，而能永保安康。
足部醫學（Foot medicine）在過去一直不受重視，大家都認為反正什麼方式走路都無所謂，能到達目的地就好，不良於行則坐輪椅，所以腳的健康易遭忽略。事實上決定一個人壽命長短的重要因素之一，是腳老化時期與速度。
腳與足弓骨
人類的特點是可以用兩條腿走路，而且由於我們每天走8,000步～15,000步，一生將走185,000多公里，等於繞地球4圈以上。
特別是兩條腿，背著60公斤的行李，在正常活動下，雙腳每天所需承受的累積壓力，達到600～1200公噸。這是肉眼看不見的負荷，藉著雙腳52塊足弓骨，經由足踝、膝、髖、臀、腰、背、頸椎的力學傳導，由全身共同來承擔重量，因此，對於全身的骨骼、關節、肌肉等結構產生重大的影響。走路要靠肌肉及骨骼，人體總共由206塊骨頭組成，其中一隻腳有26塊骨頭，雙腿有57個關節、107條韌帶、19塊肌肉與肌腱所組成的精密結構，約佔總數的1/4。
依腳的解剖學，人的腳被設計用來站立、行走和跑步，腳底足弓則有吸收衝擊並發揮弓彈避震的作用。足弓骨是指內踝和外踝以下的區域，可分為足背、足底和足跟。外層都是皮，但內部的中心是骨頭，周圍有支撐的帶子、肌肉、肌腱、腱鞘等，還有使其發揮作用的神經、血管，也分佈有進行生理作用的汗腺、皮脂腺等。
腳的老化及偵測
每個人都關心自己的臉、頭髮和身體的老化，很少人關心自己腳的老化。腳有一定的使用壽命，如果不好好使用及保養很容易老化。腳一旦老化就很容易疲勞，如果置之不理，可能會導致行走時失去平衡，進而導致膝蓋和腰部疼痛，隨著病情惡化，行走可能會變得極度困難。
足部功能的轉折點，從30歲左右開始，因此，及早發現和治療老化足部，才能保持身體平衡，是健康重要關鍵。腳失去平衡，人體會加速老化，偵測可由三方面探討：穿的鞋越穿越緊，用手上下彎曲腳趾關節會痛，閉著眼睛光腳單腿站立時感到頭暈，如果這三者中有一個，那麼表示腳根骨很可能已經開始提早退化及老化了。
首先，老化導致足弓塌陷和腳的尺寸增加，這是構成足部的足弓塌陷所致，如果足弓塌陷，足部變成扁平足形，尺寸可能會增加5毫米至1厘米。腳底足弓骨下塌是骨骼結構的崩潰，好比土石流，要讓崩潰的錯位足弓骨筋膜自行恢復原狀是相當困難的，因此，需使用量身訂作足弓矯正器鞋組，重建歪斜的足弓骨頭。
第二個檢查項目是「用手上下彎曲腳趾頭會痛」，「痛」就是關節僵硬的證明。如果關節不經常活動，其功能就會逐漸衰退，變得僵硬。此外，如果在移動時感到疼痛，可能會不自覺地開始以一種奇怪的方式走路以逃避疼痛，這樣的人往往腳部以外的地方負荷較大，需要注意。如果腳趾變形了，應盡快穿適合的足弓矯正鞋。
第三項自我檢查項目「當閉上眼睛，光腳單腿站立時、會感到頭暈」，或許有人會問：如果加強腿部和小腿肌肉會有所改善嗎？答案是否定的。腳的骨骼結構在某些人身上天生強壯，而在另一些人身上則很弱，即使腿部骨骼結構薄弱的人，在年輕時也能補償他們的平衡能力，主要是靠軀幹和臀部肌肉及身體的柔韌性。
但是，當肌肉力量下降時，腿部的弱點就沒有什麼可以彌補的了，單腿站立就變得不可能。單腿站立時頭暈怎麼辦？穿正確的鞋子，使用足弓矯正墊，並以正確的姿勢行走而不用力，可望根據需要增加身體各部位的力量和柔韌性而獲得改善。
預防腳足骨提早老化
人類的平均壽命越來越長，步行活動的時間也隨之增加；近來「足部醫學」已逐漸受到全世界重視，步行功能若減退，人體衰老的速度就會加快。然而一般人對於腳保健的觀念尚不足，對於自己的腳底結構不甚明瞭，所以往往容易穿上不適合自己的鞋子及足弓矯正墊，反而是在不知不覺中傷害了筋骨。
顧「筋骨」要先顧「腳骨」，足骨根本筋膜若歪斜，則困擾一生健康，足骨正筋柔，健康不愁；足骨歪筋硬，全身是病。足部畸形最常見之一是扁平足，即足部內側縱弓過於下塌降低的情況，與扁平足相關的各種症狀稱為扁平足症、走不遠。此外，還有舟狀骨突出的扁平足內八字、大腳趾尖容易大拇趾外翻。另一足部畸形是高弓足，就是斷弓足形底弧形很高，會站不久。足部的這些畸形不僅伴隨疼痛，依畸形程度不一，還會引起各種相關症狀。
腳老化是值得探討的話題，常看到坐輪椅的人頭腦仍很清楚，這是不注重保養腳所導致。足弓矯正墊可使腳老化延緩，但真正有效的足弓墊並不多，依社團法人中華護足弓養生保健學會的研究，市售的足弓矯正墊大部分不合格，並無矯正功效。測試法很簡單，可以將足弓矯正墊反過來兩端向上，用兩手壓兩端，若壓不下則是良好產品，若很容易壓下，則表示足弓矯正墊柔軟而無法達到矯正腳足骨結構功效。
腳底足弓有如房屋地基，是人體硬體，地基不穩，裝潢再漂亮，地震一來就倒，地基穩固是最重要，然後再補充保健食品，這是未來保健新趨勢，軟硬體兼顧才能達到正確的養生觀念，肌骨能量平衡，五臟六腑才不會受到歪斜骨架壓迫。很多人不知道人體要從根本足弓矯正調理平衡骨架的地基做起，養生要從根本調理自救，除了要頭好壯壯，保護雙腳，一樣刻不容緩。
