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【他的寂寞 你的商機】你的寂寞需要人懂


分類 / 專題觀點
作者 / 孫昭業
期數 / 第323期

    【他的寂寞 你的商機】你的寂寞需要人懂


問世間「寂寞」(Loneliness)為何物?大哉問!在回答之前,我們不妨先回想一下自己在什麼時候會感到寂寞?假日一個人在家時?異地求學、工作時?或是剛剛失戀的時候?寂寞似乎經常出沒在孤獨(solitude)、孤單(alone)的狀態中,可是我們也經常聽聞有些人交遊廣闊、有些人在長期而穩定的婚姻或親密關係中,依然感到寂寞?

缺乏有意義的人際連結

寂寞是人類與生俱來的情緒(emotion)之一,而且就如同憤怒、恐懼、悲傷一樣,同樣具有演化上的意義。人類自遠古以來就是群居動物,「群居」有利於對抗大自然中的各種威脅,提升存活的機率,落單則不利生存,因此,寂寞逐漸演化成為大腦預警系統的一環,人一旦感到寂寞,身心便處於高度警戒狀態。如果要解除這種警戒狀態,就得設法與他人接觸、互動,建立情感連結。

隨著科技和文明的進步發展,人類的生活環境和生存條件早已大大改觀,不必再靠群居來求生保命。有些生活在高度都市化地區的人,甚至還會刻意尋求獨處的時刻。現代人的寂寞不見得是因為孤單一人,儘管個性、朋友多寡、社交參與程度,都跟寂寞多少有些關聯,但缺乏「有意義的人際連結」,才是寂寞的核心。

換句話說,我們除了需要與他人接觸、互動之外,還渴望在人際關係中感到被看見、被理解、被認同,甚至在情感上有所依附和歸屬。如果這些心理需求無法被滿足,即使有再多的人際連結,還是會寂寞。

寂寞不是現代人的專利

「交遊滿天下,知己有幾人?」這句話頗能描述現代人的寂寞。拜科技、網路發達之賜,我們可以快而輕易地從A點移動到B點,彈指之間就能發送訊息、與人對話,透過社交媒體迅速、大量地建立人際連結。不過,在看似頻繁的互動中,有多少稱得上真實的接觸與深度的交流,能夠提供情感上的支持呢?更何況網路、社交媒體上片面的美好影像與文字訊息,以及按讚人數、點擊流量,建構出「別人都有、只有我沒有」的印象,反而讓人更加失落。對寂寞的人來說,無疑又是一記重拳。

寂寞不是現代人的專利,卻被喻為21世紀的流行病,因為寂寞的蔓延不僅是社會現象,也是公共衛生議題。先前提到寂寞是大腦的預警系統,所以大腦一旦接收到寂寞訊號,便自動開啟防衛機制,分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇,讓身心保持高度警戒。可是如果警報一直無法解除,皮質醇持續地分泌,就會破壞身體的免疫系統,危害到我們的健康。

研究發現,寂寞會降低免疫功能,增加罹患感冒、心血管疾病、中風及神經退化疾病的機率,也會造成記憶力、決策和學習能力下降,增加物質濫用(藥酒癮)、癌症轉移的風險。

讓心理諮商師幫你化解

寂寞不是洪水猛獸。人的一生總會在某些時刻、某些情境感到寂寞,就像喜怒哀樂等各種情緒反應一樣,我們自會找到因應之道。但若經常感到莫名的寂寞,就是一個必須正視的警訊。

一直寂寞下去並不會自動好轉,還可能轉變成無望和憂鬱。這時候先別急著上網或去社交媒體衝好友數量,而是需要建立有意義的人際關係——真實、真誠、以相互理解為出發點。具體的方法是放下手機、離開鍵盤,傾聽別人,也分享自己的興趣、想法、和價值觀,每天花一點時間跟身邊的人面對面地講講話。此外,參加社區服務或自己有興趣的活動,讓自己感覺被需要,也有助於增加人際互動,發展新的友誼。

寂寞是一種非常主觀且私密的情緒感受,它的成因隨人而異,而且可能根植於個人成長經驗中。因此,當你自力救濟後依然在寂寞的漩渦裡打轉,或者在建立關係時出現瓶頸,抑或是你對自己為何寂寞仍然困惑不已、不知如何對症下藥時,建議可透過心理諮商,由專業心理師陪著你探索、釐清真相,一起解開你的心有千千結。

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